[8월 20일 목요일] 다이어트 식단 일지 및 운동 일지
수면 시간 : 7시간 기상 시간 : 07시 30분 기상 공복 몸무게 체크 : 67.70KG 8월 20일 목요일 식단 일지 아침 식사(06 - 08) : 프로틴 팬케이크, 시금치 한 줌, 아몬드 한 줌 (08:30) 오전 간식(09 - 11) : 고구마 1, 구운 계란 3, 오렌지 1 (10:00) 점심 식사(12 - 14) : 쌀밥, 참치 1, 참기름, 마요네즈, 고추장, 시금치 (12:30) 오후 간식(15 - 17) : 구운 계란 3 (15:00) 저녁 식사(18 - 20) : 쌀밥, 닭가슴살, 참치, 시금치 한 줌 (18:50) 저녁 간식 : 오렌지 2 (19:30) 물 하루 섭취량(1.5 - 2L) : ✅ 각종 음료수 : 몬스터 드링크 1캔, 블랙커피 1잔 운동 전 : ✖ 운동 후 : ✖ 각종 영..
2020. 8. 20.
