[8월 20일 목요일] 다이어트 식단 일지 및 운동 일지
수면 시간 : 7시간 기상 시간 : 07시 30분 기상 공복 몸무게 체크 : 67.70KG 8월 20일 목요일 식단 일지 아침 식사(06 - 08) : 프로틴 팬케이크, 시금치 한 줌, 아몬드 한 줌 (08:30) 오전 간식(09 - 11) : 고구마 1, 구운 계란 3, 오렌지 1 (10:00) 점심 식사(12 - 14) : 쌀밥, 참치 1, 참기름, 마요네즈, 고추장, 시금치 (12:30) 오후 간식(15 - 17) : 구운 계란 3 (15:00) 저녁 식사(18 - 20) : 쌀밥, 닭가슴살, 참치, 시금치 한 줌 (18:50) 저녁 간식 : 오렌지 2 (19:30) 물 하루 섭취량(1.5 - 2L) : ✅ 각종 음료수 : 몬스터 드링크 1캔, 블랙커피 1잔 운동 전 : ✖ 운동 후 : ✖ 각종 영..
2020. 8. 20.
[8월 19일 수요일] 다이어트 식단 일지 및 운동 일지
안녕하세요 노아입니다. 오늘의 식단 일지 및 운동 일지입니다. 우선 수면 시간 및 몸무게 체크부터 하고 그다음으로는 식단 일지, 운동 일지 순으로 포스팅해보도록 하겠습니다. 수면 시간 : 12:30분 - 07시 30분 (7시간) 기상 시간 : 07시 30분 기상 공복 몸무게 체크 : 67.55KG (아침) 8월 19일 수요일 식단 일지 아침 식사 : 프로틴 팬케이크, 시금치 한 줌, 계란 3, 아몬드 한 줌 (08:45) 오전 간식1 : 고구마 1, 오렌지 2 (10:45) 점심 식사 : 참치 오징어 젓갈 삼각김밥*2, 계란 3, 프링글스 (12:30) 오후 간식2 : 오렌지 2 (15:00) 저녁 식사 : 쌀밥, 칠리소스 닭가슴살, 참치캔, 시금치 한 줌, 오징어 젓갈 (19:00) 저녁 간식3 : 오..
2020. 8. 19.
