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식단2

[8월 30일 일요일] 잡생각 때문에 고생하는 일기 지금 시각 새벽 2시 52분 아직도 잠을 못 잤다. 요즘 잠이 잘 안온다. 집중력도 하락했다. 집중이 잘 안된다. 삶이 무기력하다. 거기다가 외롭고 요즘 혼자라고 생각하고 힘들고 내 머릿속은 부정적인 생각들로 가득 차 있다. 왜 그러지... 흥미도 안 생기고 사는 게 사는 게 아니다. 아무리 정상적으로 살려해도 내 인생은 나아질 기미가 안 보인다. 아무리 이런 생각들을 떨쳐 내버리려고 다음날을 계획하고 식단도 짜고 운동도 열심히 하려 하고 계획 한대로 살려고 해도 잠깐 동안이지, 한동안은 좋았다가 어느 순간 또 제자리다. 이제 그만 좀 제대로 살아보고 싶다. 오늘 하루 식단표를 구성해봤다. 일단 식단은 더 연구해봐야겠다. 단백질은 내 몸무게에 2배 정도는 먹어야하니 프로틴 웨이까지 마시면 단백질은 어느 .. 2020. 8. 30.
[8월 20일 목요일] 다이어트 식단 일지 및 운동 일지 수면 시간 : 7시간 기상 시간 : 07시 30분 기상 공복 몸무게 체크 : 67.70KG 8월 20일 목요일 식단 일지 아침 식사(06 - 08) : 프로틴 팬케이크, 시금치 한 줌, 아몬드 한 줌 (08:30) 오전 간식(09 - 11) : 고구마 1, 구운 계란 3, 오렌지 1 (10:00) 점심 식사(12 - 14) : 쌀밥, 참치 1, 참기름, 마요네즈, 고추장, 시금치 (12:30) 오후 간식(15 - 17) : 구운 계란 3 (15:00) 저녁 식사(18 - 20) : 쌀밥, 닭가슴살, 참치, 시금치 한 줌 (18:50) 저녁 간식 : 오렌지 2 (19:30) 물 하루 섭취량(1.5 - 2L) : ✅ 각종 음료수 : 몬스터 드링크 1캔, 블랙커피 1잔 운동 전 : ✖ 운동 후 : ✖ 각종 영.. 2020. 8. 20.

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