[8월 30일 일요일] 잡생각 때문에 고생하는 일기

지금 시각 새벽 2시 52분 아직도 잠을 못 잤다.
요즘 잠이 잘 안온다. 집중력도 하락했다.
집중이 잘 안된다. 삶이 무기력하다. 거기다가 외롭고

요즘 혼자라고 생각하고 힘들고 내 머릿속은 부정적인 생각들로 가득 차 있다.

왜 그러지... 흥미도 안 생기고 사는 게 사는 게 아니다.

아무리 정상적으로 살려해도 내 인생은 나아질 기미가 안 보인다.

아무리 이런 생각들을 떨쳐 내버리려고 다음날을 계획하고

식단도 짜고 운동도 열심히 하려 하고 계획 한대로 살려고 해도 잠깐 동안이지,

한동안은 좋았다가 어느 순간 또 제자리다. 이제 그만 좀 제대로 살아보고 싶다.

오늘 하루 식단 (연구중)

오늘 하루 식단표를 구성해봤다.
일단 식단은 더 연구해봐야겠다.
단백질은 내 몸무게에 2배 정도는 먹어야하니
프로틴 웨이까지 마시면 단백질은 어느 정도 충족한 거 같다.

나머지는 탄수화물, 아침은 탄수화물 위주로 먹고
(탄수화물은 흰쌀, 고구마, 시리얼)
하루끼마다 단백질 20그람 정도는 같이 섭취해주고
지방은 아몬드를 간식으로 보충해주던가
올리브유 아니면, 버터를 정제한 다음,
정제 버터로 요리에 사용하면 지방도 어느 정도
충족될 거 같다. 근데 식단 구성이 많이 부실해서
식단 연구도 많이 해봐야겠다.
.
오늘은 아침을 먹을 수 있을지 모르겠다.
지금 잔다하면 하루 6시간 정도는 자야 하는데
4시에 자면 10시에 일어나야 한다.
10시에 일어나면 브런치를 먹어야 하나??
그럼 팬케이크를 먹고 부스터를 마신 다음 운동을
갔다 오면 12시는 될 거다. 그럼 점심은 생략하고
간식으로 계란에다 프로틴 웨이를 마셔야겠다.
탄수화물은 고구마로 대체하고
오늘 식단 구성 망했다. 뭘 어떻게 먹어야
제대로 된 식단을 짤 수 있을까??
탄 단지 비율 충족하면서 간편하고,
맛있게 먹을 수 있는 식단을 구성해봐야겠다.

이제 그만 자야겠다 지금 안 자면
오늘 하루도 망함