헬스5 [22년4월28일] 운동일지 오늘의 운동일지 오늘은 공장이 12시에 끝났다. 그래서 우버이츠 어제 하던거 배달 마저하고 조금 쉬다 잠이 들었다. 그래서 한 오후 6시 반까지 잠이 든거같다. 잠에서 깬다음 우버 퀘스트 마저 끝내려고 다시 배달을 시작했다. 오늘은 배달을 하다 픽업매장을 헤메다 결국 한30분 넘게 픽업을 하지 못했었다. 그래서 초조해지기 시작하고 마침내 음식을 픽업했다. 그런 다음 목적지 까지 갔는데, 근처에 집도 없고 사람도 없는 막다른 골목이라, 결국 음식을 건내주지 못하고 그냥 왔다. 연락도 했는데, 연락도 안받고 내내 찝찝하긴 했는데... 뭐 우버측에서 연락이오던가 하겠지 하고 그냥 잊으려고 노력했다. 안그럼 계속 머릿속에 맴돌아서... 그냥 잊자. 그리고 다음부터 잘하자!!! 그리고 헬스장에가서, 운동을 했다... 2022. 4. 28. [22년4월27일] 운동일지 오늘의 운동일지 일 끝나고 조금 쉬다 러닝 3km를 뛰었다. 전 보다는 그래도 숨이 덜 차오른다. 그래도 힘들어... 3km뛰는데도 다리에 무리가온다. 확실히 안뛰니깐 컨디션도 나빠지고 체력도 안좋아지고... 운동은 역쉬 꾸준히가 답인거같다. 그래도 오늘 목표 달성 👍 그리고 러닝을 마치고 조금 쉬다다 6시에 우버이츠배달을했다. 오늘은 7건했네 최저시급도 안돼ㅜㅜ 내일은 퀘스트 마저 끝내야됨... 내일 목표는 10건이닷!!! 배달을 마치고 헬스장에 왔다ㅎ 오늘의 운동은 상체ㅋㅋ 어제는 하체/복근을 했으니 오늘은 다시 상체운동ㅋㅋ 오늘도 목표달성 완료!!! 운동했으니 먹어야지ㅋㅋ 오랜만에 도미노피자ㅋㅋ 잘챙겨먹자!!! 2022. 4. 27. [22년4월26일] 운동일지 오늘의 운동일지 오늘은 하체 / 복근 운동을 했다. 진짜 개뿌듯하다. 온몸이 근육통 투성 얼마만에 오는 근육통인지 운동한 보람이 있는거같다 앞으로도 꾸준히 했으면 좋겠다. 아니 앞으로도 진짜 꾸준히하자!!! 몸무게가 많이 늘었다. 살크업 쩔군!!! 역대급 몸무게 ㅋㅋ 역시 귀차니즘의 효과인듯.. 맨날 귀찮아서 침대에 누어있으니 살만찐거같다... 그래도 역대급 살크업ㅋㅋ 운동만이 살길!!! 운동했으니 프로틴은 챙겨먹어야지!!!ㅋㅋ 오늘도 뿌듯 역시 운동하니 개운한듯ㅋㅋ 몸은 힘들어도 오늘 할 일했으니 뿌듯한 하루였다!! 앞으로도 잘 견뎌보자!!! 홧팅!! 2022. 4. 26. 탄단지 음식 및 칼로리 식단ㅣ운동 매크로 설정 탄단지 식단 목록** (탄단지 비율 & 칼로리) 『탄수화물 / 단백질 = 1g / 4cal』 『지방 = 1g / 9cal』 100g 기준 탄수화물 목록 (CARBS) ☞현미 (Brown rice) ☞백미 (White rice) ☞감자 (White potatoes) ☞고구마 (Sweet potatoes) ☞오트밀 (Oatmeal) ☞통밀 파스타 (Whole wheat pasta) ☞통밀빵 (Whole wheat bread) ☞쿠스쿠스 (Couscous) ☞호박 (Pumpkin) ☞사과 (Apples) ☞바나나 (Bananas) ☞블루베리 (Blueberries) ☞병아리콩 (Chickpeas) ☞콩 (Beans) ☞퀴노아 (Quinoa) ☞렌즈(틸) 콩 (Lentils) 단백질 목록 (PROTEIN).. 2020. 8. 31. 이전 1 2 다음
